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章鱼彩票-你的运球练习够专业吗?专业球员都是这样进行练习的

admin 2019-12-04 142人围观 ,发现0个评论

运球运的好,打篮球才会事半功倍。打篮球最好从小开始培养,送到专strange业的篮球馆去接受系统专业的训练,而大部分球友都是12岁以后才接触篮球,而且很多地区都没有专业的篮球指导章鱼彩票-你的运球练习够专业吗?专业球员都是这样进行练习的,也没有专业的教练教学。大多章鱼彩票-你的运球练习够专业吗?专业球员都是这样进行练习的数人学习篮球都是通过一个带一个的方式,所以难免会有一些不良习惯,错误动作,自己也意识不到,章鱼彩票-你的运球练习够专业吗?专业球员都是这样进行练习的甚至于很多人连篮球规则都没搞明白。

有不少人是觉得打篮球很酷才开始学习篮球的,他们会追求花式样特别多的动作,表演性大于实用性,刚学习打球的人都希望尽快上场打球,所以他们不重视基本功,还没练好运球就开始想如何过人,如何花样投篮。如果练不好运球,什么投篮什么过人,甚至连上场都是不可能的。还有些人觉得自己运球已经练得很好了,如果在这个基础上再加一些花样,你确定自己还能练好吗?

所以今天就要介绍几个简单的训练运球动作,觉得自己运球不扎实的,觉得自己运球很扎实的,都可以练练看。首先我们来了解一个问题,什么算的上标准运球?按专业教练的标准,一章鱼彩票-你的运球练习够专业吗?专业球员都是这样进行练习的要看运球知识,二要看运球稳定性,这两点练好了运球基本功才算得上是合格。对于我们这些没有接受过训练的普通球员章鱼彩票-你的运球练习够专业吗?专业球员都是这样进行练习的来说,练习运球姿势是至关重要的,练好了正确姿势再说,如何提高运球的稳定性。首先可以进行坐姿运球训练,可以坐在球场的看台席上做垂直运球,重心要低,手最好不要超过我们的膝盖,眼睛直视前方,刚开始可以慢一些,但是到后期要快速运球。第2个动作是胯下交替运球。

依旧坐在板凳上,两腿岔开,在一边的大腿下做交替运球,眼睛看向前方,运球速度从慢到快。最后一个是体后交替运球,还是坐在板凳上,大腿并拢,双手在大腿下来回运球,眼睛看向前方,运球速度由慢到快。这个动作可以帮助我们养成正确的低重心运球,每次都可以降低一些运球幅度,让篮球在手中的时间更长,以此提高稳定性。

​稳定性可以做大小球训练,专业球员用网球,普通人比较难掌握,可以换成气球。垂直运球:一手持续运球抬起头部,另一只手往上拍气球,不让它落地,要根据气球的位置来左右移动。交替运球,先左手运球,右手打气球,再换成左手打气球,右手运球,来回交替。还可以用一个更小的气球做进阶版的交替运球训练。这是为了让球员养成抬头运球,抬手护球的习惯,对打球很有益,进阶版可以训练速度。

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